Zapatillas de Trail Running

Cómo elegir zapatillas de trail running

Al igual que ocurre con las botas de montaña y las zapatillas de trekking, elegir unas buenas zapatillas de trail running adecuadas a tus necesidades dependerá de muy diferentes factores.

Categorías de zapatillas de trail running:

Senderos fáciles

Unas zapatillas de trail running también son necesarias para enfrentarse a los terrenos menos complicados. Estas zapatillas, en comparación con un modelo estándar para correr por carretera, se definen por un aumento moderado de la tracción, la estabilidad y la protección de los dedos y de los pies. También tendrán una construcción más duradera y un diseño de banda de rodadura reforzado.

All-Around (zapatillas todoterreno)

La mayoría de los corredores de trail eligen un calzado de la categoría todoterreno. La razón es simple: son los diseños más versátiles que ofrecen el equilibrio adecuado entre rendimiento y comodidad. Da igual tierra, barro o piedras, éstas zapatillas se comportarán siempre bien con altos niveles de protección y agarre.

Senderos difíciles

Las zapatillas de trail running destinadas a terrenos accidentados son las más técnicas y especializadas de todas. Podemos encontrarnos modelos especiales para terrenos blandos o zapatillas con niveles de agarre similares a un calzado de aproximación.

Como características comunes tendrán una fabricación duradera, una construcción más rígida para ascensos largos y descensos difíciles, y sistemas de ajuste precisos para mantener los pies en su lugar.

Tracción:

No todas las zapatillas de trail running son iguales, y la tracción es una de las características donde se pueden encontrar más variaciones. Los zapatos para senderos fáciles cuentan con una combinación de suela de goma y entresuela expuesta, que dan una sensación ligera y elástica, pero sufre particularmente en rocas resbaladizas, raíces y barro. Por otro lado, los construidos para senderos accidentados a menudo tienen una suela exterior de goma para una tracción similar a la de un zapato de aproximación en terrenos montañosos. Las zapatillas todoterreno son una excelente opción intermedia para la mayoría de los objetivos de la gran mayoría de los aficionados al trail running.

El compuesto de goma de la suela, la profundidad de la banda de rodadura y su patrón son los factores que determinarán los niveles de tracción y agarre de unas zapatillas de Trail running.

Unos tacos altos, muy espaciados y con un compuesto blando serán mejores en terrenos blandos embarrados. Un compuesto duro con tacos bajos y juntos serán la mejor opción para correr por rocas y superficies duras.

 Amortiguación:

Un área en la que los fabricantes han intentado diferenciarse es la cantidad de amortiguación que proporcionan sus zapatillas de trail. Es la altura medida desde donde el pie se asienta dentro de la zapatilla hasta el suelo, los modelos de trail running varían desde muy delgados hasta muy acolchados. Los diseños minimalistas solo tienen una pequeña cantidad de espuma EVA en la entresuela, lo que los hace extremadamente ágiles y proporciona una sensación cercana del terreno. La desventaja: tras muchos kilómetros es más fácil que resulten unas zapatillas poco cómodas y pueda aparecer el dolor.

En el otro extremo están las zapatillas con máxima amortiguación (hay modelos con hasta 32 mm en el talón). Proporcionan una sensación suave al correr y apenas se nota el suelo bajo los pies.

Tanto los modelos minimalistas como los de máxima amortiguación tienen sus defensores y sus detractores. Al final, como en muchas otras cosas, en el término medio está la virtud.

Drop (caída del talón a la punta):

Como su propio nombre indica, la caída del talón a la punta es la diferencia en la altura del zapato, donde se asienta el pie, desde el talón hasta la punta.

El drop es una cuestión de comodidad y preferencia personal más que cualquier otra cosa. A muchas personas les gusta una caída moderada en sus zapatillas de trail running, mientras que otras prefieren un diseño de caída cero, tendencia que está de moda en la actualidad. Es importante no pasar de un modelo con mucho drop a un drop cero sin antes pasar por término medios ya que el riesgo de lesión aumentaría significativamente.

Estabilidad:

Tratar de moverse rápido sobre un terreno accidentado con un par de zapatillas ligeras de caña baja no parece una buena decisión para no acabar lesionado, pero las zapatillas de trail running actuales ofrecen unos niveles muy altos de estabilidad sin comprometer la salud de nuestros tobillos.

Una buena estabilidad comienza con una plataforma sólida, que sea lo suficientemente ancha y rígida para soportar fuertes impactos en terrenos difíciles. El chasis, que es el perímetro de la base del zapato, está reforzado para crear esa base sólida. Además, algunas zapatillas incluyen un vástago, que es una pieza semirrígida de plástico o nylon que se desliza entre la entresuela y la suela para mayor rigidez. Finalmente, algunos fabricantes crean lo que equivale a un exoesqueleto de plástico parcial alrededor de la copa del talón para una estructura adicional y protección contra caídas.

Zapatillas de trail running impermeables:

El diseño impermeable más habitual para zapatillas de trail running está fabricado por Gore-Tex y consta de un forro impermeable y transpirable que se inserta entre la tela exterior y el forro interior del zapato. La capa adicional agrega un poco de peso y hace que la zapatilla se sienta menos dinámica que una opción no impermeable. Además, tiene un impacto significativo en la transpirabilidad y el tiempo de secado. Para aquellos que buscan ir ligeros y rápidos, la impermeabilización probablemente no sea la mejor opción, pero para correr bajo la lluvia en clima frío o en nieve el Gore-Tex es el gran aliado para evitar la congelación de los dedos de los pies.

Para carreras de verano en las que se cruzan zonas de ríos o arroyos, antes que usar zapatillas de trail running con goretex, es preferible usar zapatillas de malla no impermeables que drenan razonablemente rápido.

Transpirabilidad:

Un pie con exceso de sudor es un pie incómodo por definición. La capacidad de ventilación es uno de los factores más importantes para los corredores. La malla de nylon es un material común utilizado en las zapatillas de trail running por el beneficio obvio de una mayor transpirabilidad. Para conservar la durabilidad, muchos fabricantes usan una combinación de tejido apretado y tela delgada para resistir las roturas y mantener el flujo de aire.

Protección de los dedos del pie:

Al correr por la montaña, antes o después, tus dedos van a golpear con alguna piedra o raíz y eso requiere una protección adicional en la construcción de las zapatillas. Casi sin excepción, las zapatillas de trail running tienen algún tipo de protección para los dedos, generalmente en forma de un protector de goma que es capaz de absorber bien los golpes directos.

Sistemas de cordones:

Los cordones son fáciles de pasar por alto, pero juegan un papel fundamental en la comodidad del calzado. La mayoría de las zapatillas de trail running utilizan un método estándar de cordones, pero marcas como Salomon están desarrollando sistemas como el «Quicklace» para poder ajustarlas de un solo tirón. Esta opción no es recomendable para corredores con pies delicados que necesitan personalizar el ajuste alrededor de determinadas partes de sus pies ya que el sistema rápido hace el ajuste igualmente apretado alrededor de todo el pie.